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스마트폰으로 평가하는 스프린트 역학

S-MAS는 달리기 사이클의 핵심 5개 자세에 대해 ‘예’ 또는 ‘아니오’로 답하는 12개 문항입니다. 스프린트를 측면에서 촬영하면 앱이 해당 프레임을 찾도록 도와주고, 판정은 사용자가 직접 합니다.

앱 열기사용 방법

무료이며 계정도 사용 횟수 제한도 없습니다. Safari와 Chrome에서 작동하고, 홈 화면에 추가하면 앱처럼 쓸 수 있습니다.

네 단계

촬영부터 리포트까지 보통 몇 분이면 끝납니다.

1

촬영

카메라는 측면, 주로에서 약 7미터 떨어진 곳에 엉덩이 높이로 둡니다. slow motion으로 최대 속도 구간을 담습니다.

2

구간 지정

달리기의 시작과 끝을 지정합니다. 프레임레이트는 앱이 자동으로 인식하며 화면 속 선수를 추적합니다.

3

자세 채점

5개 국면, 12개 문항. 문항마다 무엇을 볼지 알려 주는 안내와 각도 및 수직선 도구가 함께 제공됩니다.

4

리포트 마무리

해석이 붙은 점수, 핵심 자세 키노그램, 개선이 필요한 영역 목록. 인쇄하거나 PDF로 저장합니다.

S-MAS 척도

각 항목은 특정 국면에서 보이는 모습에 대한 하나의 질문입니다. 답은 예 또는 아니오이며, 1점은 해당 특징이 나타났다는 뜻, 즉 최적에서 벗어난 역학을 의미합니다. 총점 범위는 0에서 12까지입니다.

사이클의 5개 국면

CTO

반대쪽 toe-off

반대쪽 발이 지면에서 떨어지기 직전 시점.

MVP

최대 수직 투사 (MVP)

체공 중간 — 골반이 가장 높은 지점.

LSW

후기 유각기 (late swing)

유각기 중 무릎이 최대로 신전되는 시점.

TD

접지 (touch-down)

발이 지면에 처음 닿는 순간.

MST

Midstance (중간 지지기)

지지하는 다리의 발목 관절 바로 위에 골반이 오는 시점.

12개 평가 항목

01

뒤쪽 다리 신전CTO

뒤쪽 고관절이 수직에서 ≥45° 벌어지고 무릎이 완전히 신전되면 1점 (몸 뒤쪽으로의 고관절 과신전).

02

Back kick (뒤꿈치 들림)MVP

뒤쪽 발뒤꿈치가 종아리보다 높거나 정강이가 지면 평행선보다 높으면 1점.

03

몸통·골반 회전MVP

회전이 과도하면 1점 — 큰 팔 동작, 몸통 비틀림, 반대쪽 어깨/위팔이 보임.

04

대퇴 분리 (후기 유각기)LSW

뒤쪽 무릎이 둔부 선보다 뒤에 머무르면 1점.

05

요추 신전 / 골반 전방경사LSW

1점 (MVP→후기 유각기): 과도한 허리 아치, 들린 흉곽, 몸 뒤로 빠지는 골반이 보이는 경우.

06

몸통 전방 기울기TD

touch-down 시 몸통 전방 기울기가 수직에서 15°를 넘으면 1점.

07

요추 신전 / 골반 전방경사 (TD)TD

접지 시 허리 아치가 증가하거나 골반이 몸통 뒤에 놓이면 1점.

08

대퇴 분리 (TD)TD

접지 시 두 대퇴 사이 각도가 20°를 넘거나 뒤쪽 무릎이 등 뒤에 있으면 1점.

09

무게중심보다 앞선 접지TD

접지점과 무게중심 투영선 사이에 「발 하나가 더 들어갈 정도」이면 1점 (overstriding).

10

정강이 각도TD

정강이가 뻗은 것처럼 보이면 1점 — 접지 시 발목 관절 중심이 무릎보다 앞.

11

발 경사TD

앞발과 지면 사이(뒤꿈치 접지) 또는 뒤꿈치와 지면 사이(극단적 앞발 접지)에 틈이 보이면 1점.

12

수직 붕괴 (midstance collapse)MST

무릎 굴곡 / 발목 배측굴곡이 증가하면 1점 — 스텝에서 「주저앉음」, 무릎이 발가락보다 앞, 발바닥 전체 접지.

점수가 낮을수록 역학이 최적에 가깝습니다. 측정 오차는 약 1점이므로 검사 간 1점 차이는 오차 범위 안에 있으며, 그 자체만으로 훈련을 바꿀 근거가 되지는 않습니다.

Bramah C. 외, Sprint Mechanics Assessment Score, American Journal of Sports Medicine 2024. 평가자 간 ICC 0.828, 평가자 내 0.799.

촬영한 영상은 어떻게 처리되나

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